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于洋
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- 因为从小没有得到过好的情感支持，非常没有安全感，以至于发展出了第三人称观察者视角，第一人称表达隐匿，还有代偿性的理性系统与幻想系统，现在打算重塑安全感，以下是我的计划，想问一问优化建议： 指导思想：情绪是友军，情绪的本质是对具体事件的反应，要解决的不是不安全感，是成长过程中一个个事件中的孤立无援 重点关注：实践中的第一人称表达 1.暴露不完美 允许出现不完美，允许不完美暴露在别人面前 第一次存钱就吞卡了，我好没用，我离开妈妈就是一个废物，我就是什么事情都做不好，好无助，我该怎么办（×） 问ai——正常问题——打电话给银行了解流程——询问工作人员——取到卡片——只是一个见怪不怪的小问题（√） 实践效果：良好 2.寻求帮助（重点） 别硬抗，允许自己寻求帮助 例子： 去取快递，怎么办我找不到，我怎么就是找不到，怎么办啊——孤立无援再次来袭（×） 阿姨可以帮我看一下吗，我找不到（√） 实施情况：很不错 3.关注自身需求： 例子： 我想上厕所，算了吧，大家在睡觉，好痛苦，要熬40分钟（×） 我不管我就是要上厕所，我轻点走，吵到了谁也没办法（√） 完了，衣服穿厚了，好热，今天一天怎么过呀（×） 我不管我好热，我要请假回去换衣服（√） 4.适当寻求情感支持 注意维护自己的主体性 5.主动给予 主动询问别人是否需要自己的帮助 6.适当释放攻击性 7.分享自己的想法 都是在看起来很小很小的事情上改变，但是我觉得，只有解决了一个一个小事情里的孤立无援，在具体事件中改变行为模式，才能逐步构建起安全感系统。不安全感作为一个情绪，是对具体事件的警告性反应，不是需要解决的对象，也不能通过一直要别人陪伴来解决，因为，依赖性的陪伴，就像是另类的转移注意力，和刷手机逃避没有两样，都是通过外界刺激暂时转移注意力。
- 善良如果是天赋，那肯定有人不具备这种天赋 不是人人都有这个天赋的，你细品！ 一到不具备这个天赋，那这样的人会是一个什么样的人呢，细思极恐！ 有的人具备高情商，高智商，甚至学习好都是一种天赋，但是唯独不具备善良这个天赋，唉，可以说，人无完人！ 那具备善良这个天赋的人，得有多高的德行来驾驭这个天赋，好人难当说的就是这个！ 菩萨心肠，还得有雷霆手段，才配的上这个善良的天赋
- 如何去面对最爱的人，在你伤心痛苦的时候，对你冷漠无情
- 好难过，每次考试都有一种压倒性的孤立无援，不只是考试，我从小就没有得到过情感支持，我的想法和情感总是被否定，我不敢再表达，我向内瑟缩了，成为了一个观察者，而不是参与者，有时候，我会不知道自己是谁，感觉自己和世界都很模糊，我一直这样孤立无援，一直孤立，一直无助，甚至已经失去了第一人称的表达，近期我开始向别人求助和表达时，我感到了眩晕和撕裂，我感觉好混乱，孤立无援，孤立无援，我不知道我到底是怎么过来的，一切都那么模糊，我现在有了力量，我要改变，我感谢顽强的我，启动观察者视角和第三人称抽离状态保护我，感谢它拼命发展出的理性系统，感谢它拼命制造的幻想系统，给我一个精神的栖息地，让我不至于真的崩掉，现在，我要走出去，把内凹的能量外放，一步步构建我的安全感系统，好难好孤寂好痛苦，但是，我不会放弃自己
