【摘要】：假期过后我们会出现不同程度的身心不适症状这种情况出现假期综合症，假期综合症的主要原因，简单来说是由于生活不规律，睡眠不规律，吃饭不规律所造成。
很多学生在假期都玩的很尽兴，哪怕是很短的假期，但有的学生开学期间就恐惧开学了，我们该如何帮助学生摆脱假期综合症呢？
规律生活：
放假后孩子没有了学习要求，所以心思都在吃喝玩乐上面，加上家长在假期也比较宽容，所以孩子可以随意吃饭睡觉，经常熬夜看电视和玩游戏，以前规律的作息完全被打乱了。为了纠正这种现象，父母应该限制孩子的玩乐时间，在假期结束的前几天，调整孩子的生活节奏，让孩子恢复以前的作息时间，保持睡眠足够。父母也应该减少日常的社交活动，保持家里安静。
不要让孩子吃得过多：
为了让孩子适应放假后的学习和生活，家长要注意调整孩子的饮食时间，让孩子的一日三餐正常进行，逐渐减少零食的供应，不让孩子随意吃零食，一日三餐要定时定量，提供清淡的饮食，让孩子多吃蔬菜。
家长尽量延续孩子假期的快乐：
多增加和孩子的亲子活动，丰富孩子的业余生活。其次，给孩子更多的期望，比如：上学五天我们又要休息了，爸爸可以带你去划船;国庆节又可以有长假喽等。然后，帮孩子提起对上学的兴趣，如：你们班的小朋友会不会都长高了?会不会换新老师呢?是不是升班了要换新教室呢?说不定有更多有趣的事发生呢?
帮助孩子调节生物节律，恢复正常生活节奏：
在睡眠时间上，父母要带领孩子回到正常的早睡早起状态。
在饮食习惯上，停止零食的供应，可以给孩子准备些开胃的食品，帮助其恢复肠胃功能，注意一日三餐时间的恢复。
在生活节奏上，注意减少带孩子外出、尤其是游乐的时间，让孩子在家中做好身体的休息和精神状态的调整，让孩子身心都静下来。
不要马上给孩子学习压力：
假期后孩子也要适应的过程，身体、心理都需要，所以家长要和孩子谈谈，告诉孩子多长时间要调整过来，不要让孩子一开学就面对紧张的学习，因此父母不要给孩子压力，家长可以和孩子一起看书，做一个示范，家长也可以和孩子一起做运动，让孩子从节日松散状态逐渐转变过来。
陪孩子聊一些学习趣事：
告别假期返回学校，大多数孩子还是不大情愿的，这时家长要和孩子做好沟通，和孩子讨论学校的人和事，激发起孩子对学校生活的兴趣，让孩子保持良好的心态迎接新学期。茶余饭后多与孩子聊聊学校里的趣事，唤起孩子在学校的美好回忆，有的同学可能整个假期都没有来往，提起往事，孩子会渴望见到同学，在潜意识里会对新的学期充满期望。
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