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曹瀚心理咨询师
我非常理解你现在的感受。你对自己有着很高的期望，也很想努力学习，但却总是被无法自控的情况所困扰，这真的让人很沮丧和焦虑。
你说你会一边焦虑厌弃自己，一边摆烂，这种内心的冲突一定让你很痛苦吧。其实，这并不是你的错，很多人都会遇到这样的情况。我们都是普通人，都会有疲惫和想偷懒的时候。
你提到有目标却坚持不下来，这可能是因为目标过于宏大，让你感到难以企及。试着把目标分解成一个个小步骤，每完成一个小步骤就给自己一些鼓励，这样会让你更有动力去继续前进。
关于自残倾向，这是你内心痛苦的一种表达方式，但这并不是解决问题的好方法。伤害自己只会让你更加痛苦，要相信你有更好的方式来应对这些情绪。可以试着通过倾诉、写日记、运动等方式来释放内心的压力。
不要忘记，你并不孤单，我会一直在这里支持你。每一次的努力都是有意义的，哪怕暂时没有达到预期，也不要放弃希望。相信自己，你一定可以逐渐找到适合自己的方法，克服这些困难，走向成功的道路。
周璇心理咨询师
你好，看得出你对自己的学习非常上心，非常想把它做好。但是学习也是一个长久战哦，它需要我们每天给自己设定一个小小的目标，每天朝着这个目标不断的做一点点就可以了，这样累积下来就会变成巨大的进步。你说一天当中自己想要学习，但是每当执行失败又不得不摆烂。这在每个人身上或多或少都会有这样一些矛盾的情况发生，面对这种情况时，我们不妨在你觉得不想做下去的时候，再重新给自己一些希望，或许也有可能是你日常生活中一些压抑的情绪积压了太久，没有释放出来，所以不得不把“它”转移到类似学习这样的事情上去。那我们不妨每天把学习这门事情当成我们热爱的一个项目，试图培养自己对于学习的热爱，又或许不用死盯着自己的那个目标，就算没有完成学习的任务也没有关系，没人会因此否定和责怪你，我们可以积攒着任务，把任务平均分配下来，一天一天去做就好了，这样长期下来我们也会有自己意想不到的收获，不是吗？
胡锦秀心理咨询师
“我理解你现在面临的困扰和挣扎，学习焦虑和自控力的问题是很多人都会遇到的挑战。首先，我想告诉你，不要过于苛责自己，因为自责和自厌并不会帮助你走出困境，反而可能加重你的焦虑和挫败感。
关于学习焦虑，我建议你尝试分解学习任务，制定具体可行的学习计划，并设置小目标。这样，你可以逐步建立起学习的自信心和成就感。同时，也要学会调整自己的学习方法和节奏，找到最适合自己的方式。
关于自控力的问题，我建议你尝试一些自控力训练的方法，比如冥想、时间管理技巧等。这些方法可以帮助你更好地管理自己的注意力和情绪，提高自控力。同时，也要学会抵制诱惑和干扰，比如在学习时关闭手机或电脑上的社交软件等。
至于你提到的自残倾向，这是一个非常严重的问题，需要引起足够的重视。我建议你尽快寻求专业的心理咨询帮助，与心理咨询师进行深入的交流和探讨。他们可以为你提供更具体和个性化的建议和支持，帮助你走出困境，重获自信和幸福。
最后，我想告诉你，坚持和自律是需要时间和努力来培养的。不要急于求成，也不要因为一时的挫败而放弃。相信自己的潜力和能力，相信只要付出足够的努力和时间，你一定能够克服这些困难，实现自己的目标。”
那凌宇心理咨询师
您好！我是壹点灵公益解答师那凌宇，希望我的回复可以给予您一些帮助。
听起来你正面临着一些挑战，这种情况很常见，但也是可以克服的。
首先，我想说的是，请不要自责，这样的感受是可以理解的，但是重要的是要寻找解决问题的方法。以下是一些建议：
制定小目标和计划：将大目标分解为小目标，制定一个可行的学习计划。逐步实现每个小目标会给你成就感，慢慢地增强自信心。
建立学习习惯：尝试建立一个固定的学习时间表，养成每天坚持学习的习惯。刚开始可能会觉得困难，但坚持下去会形成习惯。
寻求支持：与身边的朋友、家人或老师交流你的困惑和焦虑，他们的理解和支持可能会帮助你找到更好的解决方案。
关注心理健康：焦虑和自残倾向可能是心理健康问题的表现。请考虑寻求专业心理辅导或咨询，专业人士可以帮助你处理这些情绪。
接受自己：不要对自己要求过高，接受自己的不完美。每个人都会遇到困难和挑战，重要的是学会从失败中成长。
寻找动力：回想一下你为什么要学习，设定明确的目标和动机，这可以帮助你坚持下去。
改变需要时间，不要放弃。慢慢地尝试这些建议，并逐渐调整适合自己的学习方式和生活方式。
如果你感到情绪无法控制或者有严重的自残倾向，请及时寻求专业帮助。希望你能够找到适合自己的解决方案，走出困境。
舒超男心理咨询师
您好，我是壹点灵心理服务者舒超男。很高兴回答您的问题。
看起来您可能陷入了一种循环：焦虑导致自我厌恶，自我厌恶又加剧焦虑，然后导致自控力下降。
当您感到焦虑和缺乏自控时，可尝试以下措施，希望能帮到您：
1. 认识自己的情绪：首先要了解自己的情绪和焦虑是如何影响学习的。意识到这些情绪是正常的，但也需要找到处理它们的方式。
2. 建立学习计划：制定一个明确的学习计划，将任务分解成小部分，逐步完成。这样做有助于减轻焦虑，同时使目标更加具体和可达成。
3. 设定可量化的目标：确保目标是具体、可量化和可达成的。例如，每天学习一个小时，或者每周完成一项作业。
4. 建立自我激励机制：给自己设定奖励和惩罚机制，以激励自己完成任务。奖励可以是一些小的愉快活动，而惩罚可以是自己设定的某种限制，例如不让自己做喜欢的事情一段时间。
5. 寻求支持：与家人、朋友或老师分享你的困扰，他们可能给予你支持和鼓励。此外，也可以考虑寻求心理健康专家的帮助，他们可以提供更专业的支持和建议。
6. 培养自我关怀习惯：学会放松和照顾自己，比如通过健康的饮食、睡眠和运动来保持身心健康。这些习惯可以帮助减轻焦虑，并提高自控能力。
7. 接受失败：接受自己可能会遇到挫折和失败，但不要因此而放弃。学会从失败中吸取经验教训，不断调整和改进自己的学习方法和策略。
8. 寻找动力和意义：思考学习的动机和意义，想想学习对你的未来有什么帮助，这样可以增强你的学习动力和坚持下去的意愿。
希望以上回答对您有所帮助。
李玥心理咨询师
学习焦虑和自律困难可能让您感到非常沮丧和孤独。每次想要努力学习却总是难以控制自己的情绪，这种挣扎让您感到又焦虑又厌弃自己。您甚至提到了一些自残倾向，这表明您的内心深处正经历着极大的痛苦。
许多人都曾经历过类似的困境。在这样的时刻，重要的是要接受自己，理解自己，并试图寻找一些适合自己的方法来缓解这种困扰。
或许您可以尝试寻求一些安慰和支持，无论是来自家人、朋友还是专业的心理咨询师。与他们分享您的感受，让他们了解您的处境，也许可以为您带来一些情感上的缓解。
除此之外，您可以试着放慢脚步，不要对自己过于苛责。将大目标分解成小的、可行的目标，逐步完成，也许会减轻一些压力，让您感受到一些成就。
最重要的是，不要放弃希望。
屈乙乙心理咨询师
你好，我是壹点灵心理服务者屈乙乙。
你描述的情况表明你可能面临学习焦虑和自律问题。这是一种常见的困扰，但也是可以通过一些方法来缓解和改善的。以下是一些建议：
1. 理解焦虑的根源：尝试分析你焦虑的原因，可能是来自于对自己能力的怀疑、对未来的担忧、对失败的恐惧等。理解焦虑的来源可以帮助你更好地应对和处理它。
2. 制定合理的学习计划：制定一份合理的学习计划，将任务分解成小块，逐步完成。避免将所有任务堆积在一起，而是分配合理的时间来完成每项任务，这样可以减轻压力，提高学习效率。
3. 建立自律习惯：养成良好的学习习惯和时间管理技巧，例如设定固定的学习时间和休息时间，避免拖延和摆烂。可以尝试使用番茄工作法或类似的时间管理技巧，帮助提高专注度和效率。
4. 寻求支持：和家人、朋友或老师分享你的困扰和挑战，寻求他们的理解和支持。有时候，与他人分享问题可以帮助减轻内心的负担，并获得更多的建议和帮助。
5. 学会放松：学会一些放松和缓解焦虑的技巧，例如深呼吸、冥想、瑜伽等。定期进行身体运动也可以帮助释放压力，提升心情。
6. 寻求专业帮助：如果你感觉自己无法独自应对焦虑和自律问题，可以考虑咨询心理学家或心理医生，寻求专业的心理咨询和治疗。
最重要的是，要给自己一些时间和宽容，不要过于苛求自己。每个人都有困难和挑战，重要的是学会面对和克服它们。
感谢你的信任，希望我的回复能对你有所帮助，如有疑问欢迎私信我。
你好，很高兴在此相遇！
想要努力学习，想要自律生活。看得出来，你是一位
积极要求上进的好孩子。当没有按时完成作业，没有按照设定的目标去执行时，就会感到焦虑、自责。因为对自己有要求，才会有这样低落的情绪。
高中生活本来就是一个艰难的过程，繁重的学业，接踵而来的环境压力，会让我们不知不觉产生焦虑不安的情绪。我特别能理解你此刻的心情。
尽管如此，我们还是要想办法去克服这个困难。不妨先从树立一个简单容易的目标开始，比如要过上自律的生活，就先从每天早睡早起开始；想改变作业拖沓的习惯，是不是有难的作业在，阻碍了及时开始写作业的动力，那么就先从容易的作业开始，难的作业留到最后。
从易到难，从繁到简。孩子每完成一个小目标，就给自己一个小奖励哦！加油，勇敢迈出一步，便是不一样的美好景象。