轻微暴食

减肥后发现自己有轻微的暴食，就一直吃吃到自己想吐，胃反酸为止。现在还没有严重到催吐，但用过度运动弥补自己吃的。每次吃完都觉得自己心情非常不好，有很大的负罪感。想知道怎么才能缓解这种暴食的现象。