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这一次和老师探讨了最近发生的事情，老师提到了我们和外界关系的模式可分为：我好你好，我好你不好，我不好你好，我不好你不好。我在蛤蟆先生去看心理医生这本书里了解过这个概念，和这个概念相对应的可能就是：我们对自己的看法，我们以外界的评价理解自己的好与不好。我能发现我和外界的模式是：我好你不好，我不好你好，我不好你不好。好像“我好也你好”这一点比较少。希望后边老师可以带着我往这方面去做一些看见和功课。我想成为更好的人。今天老师也提到了我的外界环境让我在接纳中逐渐打开自己了，允许自己，也让自己有了更多学习的动力。我也会一直学习，调整，在这个岗位上给自己给公司带来更多，我相信我不再是师弟眼中说的那个“你是一个扛不住压力的人”。感谢老师，感恩您的陪伴，让我更加坚定我可以变得更好

咨询主题：考试焦虑

专家回复：感谢您的信任（拥抱一下），我知道您有能力成为更好的自己，更要成为真实的自己！

美**

客服慧慧非常热心 回复也很快 开了一个很好的头 莫名很有安全感 推荐施志明老师 非常温柔 也很专业 跟我的咨询让我觉得非常放松 产生的情绪问题在咨询过之后也有了比较好的缓解 是可以遇到问题放心输出的好树洞～

咨询主题：学习焦虑

菠**

很好很耐心有老师的开导感觉好多了

咨询主题：焦虑情绪

专家回复：感谢您的信任，勇敢做自己哦！

一**

整体感觉非常好，经历过一些咨询师的咨询，这次是第一次在咨询中被感觉到抱持和承接，不偏不倚刚刚好的尊重和理解！' 感谢千里推荐的施老师，非常棒！很适合咨询的需求，施老师的风格很接地气，同频接纳和引导，用不同的角度引导分析，在接纳的当下也给出很多的方向，最棒的就是不评价和包容，我很担心被权威评价，这一次是能让我很大方地说出来的一次～感谢～

咨询主题：焦虑情绪

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这一次和老师讨论了我最近的感受，以及害怕、纠结、矛盾的事情。我们对“我需要通过确认他人在、允许、认同”来确认我是安全的，我会担心自己获得了好的对待，会遭受到姐妹们的嫉妒，所以当我得到好的东西时，我会害怕，会觉得自己不配。我也甚至因此质疑，如果我和他们不一样，我让他们不开心，我内心就会有一个打不开的结，有一个“如果他们不在，或者他们不理我，他们觉得我错了”，我就会认为，我真的错了。现在我会因为周围的他们的看法，认为我有必要通过得到他们的认同，来确认我是安全的，所以我可以怎么做。如果没有，我就会感觉我就剩下自己了，所以我害怕一个人，害怕自己失去他们。所以我以前就算得到了他们的允许，可是因为我心里有一个结，所以就算得到了，我也认为自己没有得到。今天老师告诉我：你得到的，是你付出代价、努力，得到的，这是你应有的。如果你觉得自己错了的时候，你去想想，有没有证据可以看看事情其实还有另一种理解。如果你得到了好的回应，去看看事实，你本身就应该可以得到的。老师还让我在看到自己的内在小孩时，把自己内心想对她说的话，说出来。谢谢老师你一直在提醒我，在认可我。非常感谢您。

咨询主题：焦虑情绪

专家回复：感谢您的评价，您对自己积极的探索，也让我非常钦佩。

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这一次老师通过我的事件、思维、情绪记录，了解到了我对事件的看法大多是积极的和消极的，中性的事件几乎没有。也看到了我容易把情绪带进事件里，没办法区分工作和情绪。老师鼓励我工作中很多事情，可以尝试放下恐惧，先去做，再去看结果，看事实和我想的有什么不同。这一次咨询以后，我尝试去做了，也确实有得到比较好的结果，也发现了我喜欢或能应对好的感受，对于消极的部分，我还不会处理，或者倾向于拒绝处理。

咨询主题：分离焦虑

专家回复：感谢您的信任，对不同方式的尝试，也是一种学习，从实践中学习。

话**

首先非常感谢施老师一个小时的倾听和开导，也感谢千里咨询前后的关怀与建议，这是第一次接受心理咨询，我把半年以来积压在心里的事情都说了出来，通过老师的开导让我认识到离职是正确的选择，以后要学会控制自己的情绪，表达委屈和不满。调整好心态才能积极的迎接下一份工作

咨询主题：抑郁情绪

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最近的咨询，更多的是探讨的方式，老师很耐心，每次在我有很大情绪、哭的时候，给到了足够安全的环境。也给了一些记录的方案，让我在记录了一周以后，发现了重要的信念、问题。这些信念和问题，看见了，并在我们一起探讨的过程中去思考看待事情的不同角度，我最近出现的新的思维方式，帮助我看到我有在成长。' 我也有在认真思考咨询的意义在哪。我认为，咨询的意义，就是我相信有一个环境，那里有一个人，很安全，让我在固定的点、时间，和我一起探讨。让我知道我很安全，我可以去说出我的心里话。' 所以，非常感谢施老师，谢谢你的理解和耐心。我会继续交好的作业的，哈哈

咨询主题：焦虑情绪

专家回复：我会一直在这里，陪伴你成长。

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这一次的咨询，我主动的和施志明老师去探讨我想要解决问题这件事，在这个过程中，我感受到了我的意愿和力量，老师也引导我去发现我的力量。这个过程很棒，感谢老师和千里的帮助。

咨询主题：焦虑情绪

专家回复：我已经感受到了您的改变！

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这次咨询，主要和老师一起探讨了自己对即将工作可能会面临的一些担忧和恐惧。针对自己的焦虑，老师给我提供了一些帮助缓解焦虑情绪的冥想练习。也针对行为、认知、情绪，做了一些调整的可能性。今天是咨询后的第六天，我能感觉到，很多时候，现实中我们遇到的问题，没有办法做即时的调整，总会陷在自己的感受和想要的地方，并证明我之所以很难受，都来自外在对我的影响，以及我以为外在的人不喜欢我。其实，我能发现，这都是我以为的，我证明的。就算现实真的是这样，可是，并不是所有人都会爱你，爱你的人可以无时无刻去爱你。我需要调整的是，接受爱和理解是有条件的，有时候可以大方地接受他人的帮助、认可。而有时候无法接受自己被认可，是希望如果我下次没做到，那我就会担心如果我承认了，我如果不是这样，会被拒绝怎么办。所以，调整的方向是，记录行为、感受、想法，去这个过程中，区分我对自己的接纳，不等于他人给我的所有认可，而是我也可以接受我的不好、缺点。我这几天工作中，也发现了，新工作确实有些难度，但更难的是面对不会的工作，我内心的担忧，以及怯懦。我知道我做不到，不是真的不行，而是我觉得我不配，我不敢。我期待下次和老师的咨询。

咨询主题：焦虑情绪