壹点灵

欢迎来到壹点灵心理咨询服务平台专业的心理服务·放心的隐私保障

400-626-0852

0571-28089956

服务热线(早8:00~凌晨1:00)

心理咨询介绍

  • 不同流派的心理咨询师如何选择?


    一、咨访匹配度比流派选择更重要


    对各个流派的咨询效果进行分析发现,心理咨询不仅有效,而且各个流派的咨询效果相当,不存在那一种更好之分。因此对于大部分来访者的常见心理困扰而言,不同流派都有帮助,放心选择即可。


    而咨访双方是否匹配是影响不同流派咨询效果的关键。因此选择咨询师时,不需要执着于「流派」的选择,而是找到那个让你觉得安全,值得信任,有能力帮助你的咨询师。



    二、三大咨询流派的对比


    根据美国心理学会(American Psychological Association)的分类,心理咨询的流派主要有这三大类:


    1.精神分析/动力学


    关注重点】重视被压抑在潜意识的欲望和情感;重视早年创伤性经历对现在行为模式的影响;重视心理防御机制的处理。

    关键词潜意识、冲突、本我/自我/超我

    咨询目标】将潜意识意识化;帮助你重新体验早年经历;处理压抑的冲突,做理智的觉察。

    治疗技术】自由联想、释梦、移情分析、阻抗分析、解释、面质、催眠等。

    工作方式】与咨询师探讨你的早年经历、潜意识的欲望和情感,找到当前你心理困扰的原因。

    适应人群】注重内省,想要自身性格层面保持相对稳定,愿意花时间探索和调整深层人格结构的来访者。


    2.认知行为


    关注重点】强调情绪和行为的混乱来自错误的思维和信念体系;认为人的认知会影响人的情绪和行为,行为又会反作用于认知。

    关键词消极思维、不合理信念、自动思维

    咨询目标】改变不合理认知信念;消除适应不良的负性情绪;学习建设性的行为模式。

    治疗技术】认知重建、检查证据、角色扮演、辩论法、去灾难化、双重标准分析等。

    工作方式】通过咨询期间的练习技术不断去改变你的不合理思维信念。

    适应人群】想要解决实际问题或现实冲突明显的人群


    3.人本主义


    关注重点】认为人的基本动机是趋向自我实现的;想要理解一个人就需要搁置评判并进入他的内部世界来看待问题。

    关键词以人为中心、自由意志、整合

    咨询目标】确保你的感受得到尊重;帮助你加深自我理解、促成自我实现;成为一个更强大、更健康的自我。

    治疗技术】真诚交流、无条件积极关注、准确共情、言行一致、尊重与接纳、真实疗法等。

    工作方式】咨询师会以非批判性的角度去理解你的经验,帮助你接纳自己和信任自己。

    适应人群】发展性心理问题(如自我认识、人际关系冲突、对生命价值和目标有强烈的探索需求等)。



    三、其他咨询流派的对比


    1.艺术治疗


    关注重点】通过艺术创造形式表达内心情感。

    关键词创造性表达

    咨询目标】表达来访自己的情感和体验;情感释放和情感调节;提高创造力和自我认知能力。

    治疗技术】音乐、绘画、舞蹈和心理剧等。

    工作方式】通过艺术创造或者创造性表达来缓解痛苦、处理压力或创伤体验。

    适应人群】适用于大多数人群,包括焦虑、抑郁、创伤后应激障碍、自闭症。


    2.格式塔治疗


    关注重点】在真实事件中反思自我行为;探究人活在当下的意义,而非过去经历。

    关键词觉察即疗愈

    咨询目标】提高来访者的自我觉察能力;引导来访者主动挑战阻碍。

    治疗技术】空椅技术、体验式训练等

    工作方式】咨询师鼓励你将自身情绪和体验带到咨询室,聚焦处理当下的问题。

    适应人群】主要适用于焦虑、抑郁、自我效能感低、低自尊、关系问题的人群。


    3.沙盘游戏


    关注重点】投射在沙盘中的内心冲突和不良情绪。

    关键词无意识、 整体性

    咨询目标】宣泄情绪,释放压力;完善自我性格;提高人际交往技巧。

    治疗技术】沙盘、玩偶等

    工作方式】在咨询师陪伴下,选择一些模型摆放在沙盘中构成一些场景,从而表达自己内心世界。

    适应人群】适用于多动症、自闭症、恐惧症、社交困惑、躯体化等心理障碍人群,尤其儿童。


    4.家庭治疗


    关注重点】言语和非言语交流方式;人际关系问题在代际间的传递。

    关键词家庭模式重构

    咨询目标】帮助家庭成员认识到无效的人际关系模式;建立新的交往方式以减少痛苦。

    治疗技术】家谱图、重建家庭结构等。

    工作方式】咨询师以家庭成员的互动与关系为切入点,帮助来访者去重构家庭互动模式。

    适应人群】适用于婚姻问题、成员间交流问题,家庭中的危机及增强家庭功能。



    参考文献:

    [1] 江光荣. (2012). 心理咨询的理论与实务. 高等教育出版社.

    [2] 王恩界, & 周展锋. (2017). 心理咨询效果影响因素的研究现状与展望. 中国全科医学, 20(1), 6.。

    [3] American Psychological Association.(2016).Understanding psychotherapy and how it works.

    [4] 林崇德. (2002). 咨询心理学. 高等教育出版社.

    [5] 国家卫建委:《心理治疗规范》