我似乎是被动攻击型的人，该怎么改变？

身为80后，我是被爸妈控制着长大的，没法逃脱的时候仿佛为了自洽选择了情感隔绝。最近看到一个心理分析发现我爸是那种被动攻击的人，并且我似乎也非常接近。

在跟12岁女儿相处的过程中也下意识使用这个相处模式，她幼年时孺慕我，我爱重她，两人相处还算和谐，如今她踏入了抵抗权威的成长阶段，愈发发现母亲只是表面上的会无条件站在她一边，其实害怕冲突，面对长辈和老师，会选择退让。而因为家庭特殊情况，她的生活里也没有父亲可以给到她边界感的建立和坚强的后盾。

她的情绪开始愈发容易起伏，一点极小的话题就会激怒她或者让她难过哭泣，让我更加不知所措，并且似乎面对她的情绪波动我只会一种方式，就是压抑我自己的情绪。

我意识到了，也想改变。

可是我不会其它方式，并且我越压抑自己越委屈异常，根本无法共情她。

我也尝试沟通，可是她本来就还小，也说不清自己真正的情绪和诉求，而我本就情感隔绝，其实是很难体会他人的情绪，我尽可能地去理解她按照我的理解来跟她沟通，结果反而可能是适得其反，我知道我这样不对，可是我到底该怎么改变？