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还在正常体重浮动范围内，但减肥还是给我带...
巾帼须眉的书雁
前情提要，这只是已经很多个晚上睡不着觉的我，写下的深夜emo。但不表明白天起床就好了，而是明天晚上可能又睡不着。
明明吃了晚饭，晚上就是饿，还不拉屎。总不能是真的病了吧，体重还在正常范围内。春夏之交，人类开始忙着减肥了，为了把自己塞进好看的衣服里，美其名曰：取悦自己。老给我推减肥药的广 告，看着封面细的跟杆子一样，一点肌肉线条都没有的腿，看着就烦。健康可以有指标，而美又是谁定义的呢？审美是权利，有权者说美，便成了标准，可美本应该百花齐放。楚王爱细腰，王是一个国家最高权力着，可以引导整个国家的审美风尚。盛唐以胖为美，反应的是大唐女孩的自信，社会的包容度高。新中国成立初期，年画娃娃都是圆滚滚的胖娃娃，是物质贫乏中的人们对丰衣足食的美好期许。古代中国男人喜欢小脚，女人便损伤身体缠足，走不稳路，只能作一朵依附于根深蒂固男权社会制度下的凌霄花。古代欧洲女孩没有财产继承权，哪怕出身贵族，也要勒断肋骨，饿晕在舞会上，祈求虚无缥缈的爱情。
生物的本能是繁衍，动物为了找到配偶，完成刻在基因里是任务，都是雄性更美丽，雌性是宝贵的生育资源。
作为一个美术生，我应该知道美丽的酮体长什么样，是大卫，是维纳斯，是伯里曼。骨骼外有肌肉，肌肉外有皮囊，皮囊外的衣物有褶皱。健康的，鲜活的，有动态感的，就是美的。小孩的头身比大，老人脸上有皱纹，真实的也是美的。
开心一点，相由心生。一个阳光开朗积极乐观的小女孩，怎么会不好看呢？减肥，只是寻找健康 生活方式的途径罢了。如果因此自怨自艾，以泪洗面，吃不开心，睡不安稳，还拉不出屎，简直是舍本逐末，南辕北辙，滑天下之大稽！
我打了这么多字，知道这么多道理，还是不能控制情绪，还是过不好这一生。
你好同学，看了你的阐述，了解到你是一位对生活很有感悟的，把减肥这件事看的很透彻，你是一位美术生对不同的审美会站在不同的角度予以判定，当今社会人们以杨柳细腰为美，很多人都在追求这一标准，但是真正意义上能达到这一标准有多少人？商家对减肥药的过度宣传和解读，并非是为减肥者所考虑的，而是为利润而考虑。就是碰巧有一部分人达到了减肥的目的，商家就会拿出来作为典型案例大肆宣传，从而吊起减肥者的胃口，影响着减肥者的情绪，任何想变美的人都是付出辛勤和努力的，依赖于药物的减肥往往会造成负面的后果。人体废物的排泄是依靠健康合理的饮食和运动，形成一个良性循环，舒畅的心里也是排除便秘的良药。希望我的答疑能给你解惑，祝你身体健康。
我能感受到你内心的挣扎与困惑。你在深夜写下这些 emo 的文字，其实也是一种情绪的释放。
你对美的理解很深刻，也很有自己的见解。美确实不应该被单一的标准所定义，每个人都有自己独特的美。那些减肥药的信息，那些所谓的标准，都不应该成为我们追求美的束缚。
你明白健康才是最重要的，减肥只是为了寻找更健康的生活方式，这是非常正确的认知。而情绪的波动，是我们每个人都会经历的，不必过于苛责自己。
你知道这么多道理，已经很了不起了。过好这一生本就不易，不要给自己太大压力。试着接纳自己的情绪，慢慢地调整心态，相信你一定能够找到属于自己的平衡与美好。我会一直在这里陪伴着你，一起度过这些时刻。加油！
你好，我是壹点灵心理服务者李振，很高兴能回复您的问题。
1这种感觉多久了啊？
2你觉得对你的生活有影响吗？影响程度多大？0-10分，10分是完全破坏现在生活和人际交流。0分是对人际交流和工作生活完全没有影响。你觉得对你的影响有几分？
感谢您的信任，也祝福您的生活里阳光明媚。希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。
您好！
很高兴为您公益解答！
看完了你深夜emo，真是感叹的文采奕奕呀，正如您所说的“舍本逐末，南辕北辙，滑天下之大稽！”减肥这个事情，还是要尊重自然规律，健健康康为最好呀，环肥燕瘦各有千秋，定期去体检，没有三高，各方面指标都是正常的，就是健康的，至于减肥还得从长计议，慢慢去减。祝您生活愉快！
很荣幸能和你探讨这个问题
我理解在减肥过程中所经历的困扰。减肥是一项需要长期坚持、充满挑战的任务，它涉及到生活习惯的改变、饮食结构的调整、规律运动的坚持，以及对身体和心理状态的持续关注。在这个过程中，您可能会面临各种压力、困惑、挫败感甚至焦虑。
1. 进度缓慢或停滞不前：减肥并非一蹴而就的过程，有时您可能付出了大量努力，却未见明显成效，这种“付出与回报不成正比”的感觉容易让人感到沮丧。
2. 饮食限制与诱惑：为了减肥，您可能需要舍弃一些喜爱的食物，面对美食诱惑时，内心产生矛盾与挣扎，这可能导致情绪波动。
3. 身体疲劳与运动压力：增加运动量可能导致身体疲劳，尤其是初期适应阶段，这可能让您感到身心疲惫，对继续坚持产生动摇。
4. 社会期待与自我评价：社会上对身材的普遍期待以及自我对完美体型的追求，可能导致您对自己的身材过于苛责，产生自我否定和焦虑情绪。
5. 生活方式的改变：减肥可能意味着作息时间、社交活动等生活方式的调整，这些变化可能让您感到不适，影响情绪。
1. 如何在减肥过程中保持积极的心态，应对进度缓慢或停滞不前的情况？
2. 如何在遵循健康饮食的同时，合理满足口腹之欲，减轻内心的矛盾与挣扎？
3. 如何科学安排运动计划，减少身体疲劳，提高运动积极性？
1. 接纳过程性成果：认识到减肥是一个持久的过程，体重下降并非线性，期间可能存在平台期。关注身体其他积极变化，如体能提升、精神状态改善等，这些都是重要的过程性成果。
2. 平衡饮食观：树立“营养均衡、适量控制”的饮食观念，允许自己偶尔适度享受喜爱的食物，避免过度压抑导致的反弹。
3. 合理运动观：理解运动的目的不仅是燃烧热量，更重要的是增强体质、提高生活质量。选择自己喜欢且能持久坚持的运动方式，避免过度训练。
4. 调整自我评价标准：将关注点从单纯的体重数字转移到整体健康状况、自信心提升、生活质量改善等方面。每个人的身体都是独一无二的，不必盲目追求单一的“理想”体型。
1. 设定合理目标与期望值：制定长期且具体的减肥目标，同时设置短期、可达成的小目标，以保持动力。学会接纳并庆祝每个小成就，即使只是减掉了一公斤或者坚持了一个星期的运动。
2. 科学饮食规划：寻求专业营养师的帮助，制定个性化饮食方案，保证营养均衡的同时控制总热量摄入。学习如何正确识别食物营养价值，合理搭配餐食。
3. 适度运动与休息：根据个人体能情况，制定适合自己的运动计划，包括有氧运动、力量训练及柔韧性练习。确保每周有足够的休息日，避免过度疲劳。
4. 心理调适与支持：参与减肥互助小组，分享经验、互相鼓励；必要时寻求心理咨询师的帮助，学习应对减肥压力、调整自我认知的技巧。利用冥想、瑜伽等方式缓解焦虑，提升自我接纳度。
希望能帮助您有效应对减肥带来的困扰，使减肥过程更加健康、愉快且可持续。加油！
您好，我是壹点灵心灵服务者，很高兴回复您的问题，从您的描述中了解您目前正在努力减肥中，但这过程给您带来了困扰。您开始有疑问，瘦是美其名曰取悦自己。又想到唐朝以胖为美，一方面想要达到自己理想的体重，另一方面在这过程中又太煎熬，明明饿了不能吃东西。首先个人觉得减肥要建立在健康标准之上，另外，减肥需要坚强的意志，信心，决心、恒心，三者缺一不可。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助。