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改变自己的习惯,摆脱自己不好的现状都太难了,哪怕很有害的习惯也改不了,从小这样
你好,我是壹点灵心里咨询师范金刚,很荣幸为你提供服务,希望我的建议能帮助到你。
通过你的心事描述,你深受此种现状的困扰,同时影响了你的身心健康,你急切需要摆脱这种困境来改善自己的心态。老师建议如下:1,不知道你对现状是怎么定义的,通常人们对事物的判定非正即负,你同样陷入了这种判定的标准,其实生活中做任何事情没有对错之分,只有利益之分,对你有利即对否则即错。建议你在看待问题时要多维度思考问题在某种程度会互相转换的,不同的时间不同的环境不同的空间,你所判定的结果是不一致的。2,习惯的建立是有一整套生理系统形成的,改变的不是习惯,改变的是思维和态度,无论做每件事情,在做之前都要权衡利弊,利益大者为先,事情无论大小,在开始行动之前要看做事的对象与自己的利益关联如何,尽可能做到相关方利益共享,不要老是想着自己利益最大化,逐渐建立起自己沟通交流的思维模型就可以启到改善的可能。希望我的回答能够帮助到你,如需进一步改变请与老师联系。
你好,我是壹点灵倾听师姜涛
对于目前的生活现状,你是有不满的,一直想改变自己的习惯,来改变现状,可是习惯,尤其是坏习惯很难改变,你内心很无力,很失望,对自己也有些生气,是这样吗?
现状的改变,是需要比较长时间的坚持,是需要分阶段来看的,你可以将你的目标分成一个个小目标,不同的阶段,完成一点,这样经过长时间的累积,会有一个量变到质变过程的。
你希望改变现状,这个目标是很大的,那我们先找个小目标,改变一个坏习惯,一段时间里,就改变这一个习惯,对于改变这个习惯,我们也可以分小目标,去来完成。
总之不能着急,你能意识到要改变,就已经比很多人要好了,更何况你已经在平台寻求帮助了,这做的非常好了
你好,这位朋友,非常能理解你说的痛苦!毕竟习惯只所以称为习惯,就是他的力量太过强大!仔细想想习惯从哪里来?无非就是某件事我们做多了,想多了,以致成为自然。比如,我们习惯于每天见到哪些人,习惯于每天做些什么,习惯于每天吃些什么。一旦这种习惯固定下来,就会逐步发展为某种生命模式,成为我们的性格。所以说,性格就是习惯的积累,又会逐步发展为我们的人格,发展为我们的生命品质。观察一下就会发现,我们现在的许多性格,其实是和生活习惯密不可分的。要摆脱这些成年累月形成的东西是非常难的,但是如果有一定的自我能力与自我控制力,还是会有很大的希望,可以从以下几点试试
首先需要做的就是了解下自己的现状,有哪些不好的习惯。为什么要改变这些不良习惯?这些习惯会带来哪些不好,严重与否,若不改变会给自己及周边的人带来哪些影响。这是一个认知的过程,只要自己正确地认识到不良习惯的坏处,这是第一步。改变对身份的认识 、定位
其次有关于自己对自我定位的问题了,你需要结合自己的情况,目标去做个定位,比如想做个好老师、好医生、好爸爸、好妈妈等。那你肯定会想,他们都有哪些特点,有哪些习惯。若自己想成为身份的人,然后结合这样的人需要什么条件、要求去改变一些习惯。
为什么要适当地降低改变习惯的门槛?因为往往人们说改变习惯,理想是美好,但是现实操作起来不是那么回事。就拿早睡这件事情来说吧!以前都是凌晨2点睡觉,要想突然变为10:30左右睡觉。这样执行起来,难度还是挺大的,跨度大,何不先将这个早睡的时间定为晚上零点左右。等到这个目标完成了,那可以再往前调整了。
不管做什么事情,不可能一蹴而就的。而往往要想取得好的成绩,大的目标,就要坚持,需要韧性。改变习惯也是如此,若半途而废,不仅取得不到效果,反而会影响自己的信心的。所以,在改变习惯的过程,需要坚定信念,坚定目标
希望以上回复对你有所帮助!
似乎你对自己的一些行为、习惯感到不满,也曾经尝试过改变,但结果不能令你感到满意,因此,你感觉到无力、沮丧。你想知道自己的战胜习惯之路能不能成功,怎么样才能成功。
有人说形成一个习惯需要21天,还有的人认为可能需要更长的时间,但不论需要的时间长短,好消息是大部分人认为习惯是可以改变的。从你的描述看,你感觉无法改变自己的习惯,我想请你仔细回忆下,有没有一些例外呢,有没有哪怕只是一次的成功经验呢?那时你是怎么做到的?
当我们渴望改变的时候,往往对于行为习惯带来的坏处有了很深入的思考,我想请你再仔细思考这些行为习惯对你带来了什么好处?这些好处也许就是阻碍你改变的重要因素。另外,这些好处、坏处分别在短期和长期给你带来了什么影响,这些影响对于来说有多重要?
通过思考这些问题,也许你可以厘清哪些行为自己是一定要改变的,哪些行为至少在当下是不想改变的。看清自己的内心,开始改变成功的第一步。
很荣幸能在这里相遇
改变习惯,改变不好的现状,改变坏习惯,提出在这三个事情上遇到了一些困难,这种不难会让你感觉到一些困虑,不知道是不是这样?
提出想要改变这一切的核心原因是什么呢?这些改变真的有必要吗?或者是说改变他们对你有什么好处呢?
现状是自己对目前情况的整合判断。坏习惯也是对自己的评判,听起来题主不能接纳自己,对自己充满了否定。
每个人身上或许都会有一些多多少少的问题,或者是说一些坏习惯,但是在很多情况下,这些坏习惯,这些现状都带给我们好处,也许有时候这些现状并不是我们想要的,但从个人感受而言,有些现状确实会让我嗯不舒服,当然在一些情况下,可能暂时没有办法去改变,或许题主也不用过度焦虑。
不想改变,也有不想改变的办法,想要改变,也有想要改变的方法,但问题还是在于改变之后,一切真正的就会变好吗?接下来告诉题主几个可以改变的方法
第一个改变的方法就叫不改变,先从接纳自己开始接纳自己属是一个独立的个体,接纳自己不完美的一面,接纳自己的情绪,先看到自己。
第二个改变在于因什么而改变,使自己是否非要改变,改变之后是否对自己有利还是有弊,在认知上对你所谓想要改变或者是所谓的坏习惯进行一个整合判断,这样也可以让你更清楚的看到你自己。
第三个改变在于听自己的话,而不是听别人的话,先做你自己再,考虑别人,但是请切记,只要你的行为对其他人不产生影响,不违法,你可以做任何你想做的事情。
希望题主早日解除自己的困惑
您好!
很高兴为您解答,老师跟您分享一个替代定律,人的潜意识在同一时间内只能主导一种感觉,当一种积极正面的思想反复地在脑海中出现时,原来的思想就会慢慢地衰竭、萎缩,新的思想就会占上风。这好比是一盘录像带里的音乐,一时间只能放一首,想听到另外一首,你必须把当前这一首替换掉。这就是替换定律,它说的是当我们有一项不想要的记忆或者负面的习惯时,我们无法单纯地消除它,只能用其他的记忆或其他的习惯去替换它。这就是“替换定律”。
一种坏的习惯很难被修正,就像戒网瘾,戒烟一样。习惯的惯性会自然而然地攻破你一瞬间的雄心壮志。但替换法不一样,找一样能让自己感兴趣的良性爱好或者事情,让自己忙碌起来,刚开始的几天可能有一些不适应,但坚持一两周,你就会发现新的生活方式自然取代了旧的方式。
就像戒网瘾一样,每次你想玩游戏的时候,你就联想自己其他的良性爱好,或者你一直想做的某件更有价值的事。比如演奏吉他或者选择去做做兼职。如果缺乏行动力的话,可以让一些朋友监督你来完成这样替换。
比如以为朋友,他觉得抽烟不好,下定决心去戒烟了。于是在几次戒烟失败后,他想了一个妙招,买了一盒“巧克力”放在烟盒里(一种和烟大小相近的巧克力饼干棒),每次想抽烟时就吃一根,反复多次之后他就自然而然地戒烟成功了。
希望能够帮到您!
从你的字里行间,我感觉到你希望改变自己的现状,希望改变自己的一些不好的习惯,可是却找不到方式方法,从而感到迷茫。确实如你所说,改变行为习惯或现状并不是一件容易的事,但也不是没有改变的可能。
习惯的养成,是一种我们对过去的经历或是一种帮助应对特定压力的方式,它其实是我们的某种保护或是满足的某种需求,为我们提供了某种形式的安全感或舒适度。
要改变一个习惯,首先我们应该了解习惯背后的驱动因素,认识习惯与自身需求之间的关联,随着对习惯功能的认识日益清晰,能让你从意识层面了解自己这个习惯的成因,从而找到对抗方式,才能实现最终的改变。
习惯的改变是一场自我认知的成长过程,并且改变从来不是一撮而就的事情,是一个循序渐进的过程。我们可以先给自己确定一个目标,然后在分解为若干小目标,在这些小目标里在提炼出短期目标和长期目标。然后根据计划,逐项去一一实现。
您好,我是壹点灵心理服务者崔梦麒,很高兴回答您的问题。
理解你对于改变现状的困惑和挫败感。改变习惯,特别是那些长期形成的或者有害的习惯,确实是一项艰巨的任务,但并非不可能。以下是一些可能解释为什么你总感觉改变不了自己现状的原因,以及相应的建议:
缺乏明确的目标和计划:如果你没有一个清晰、具体的目标,以及实现这个目标的详细计划,那么改变就会显得非常困难。确保你知道自己想要什么,然后制定一个切实可行的步骤来实现它。
缺乏持久的动力:改变需要持久的动力和毅力。如果你没有强烈的愿望去改变,或者经常被其他事情分散注意力,那么改变就会变得更加困难。找到你的内在动力,让它成为你改变的驱动力。
环境或社交影响:你周围的环境和社交圈子可能对你的改变产生阻力。如果你的朋友或家人不支持你的改变,或者你的环境不利于你形成新的习惯,那么改变就会变得更加困难。考虑寻求支持,或者调整你的环境,以帮助你实现改变。
过于苛求完美:如果你对自己过于苛求完美,那么在改变过程中遇到一点挫折就会让你感到沮丧,甚至放弃。理解改变是一个逐步的过程,允许自己犯错误,并从中学习。
缺乏自我认知:有时候,我们可能对自己的习惯和问题缺乏深入的了解。通过反思和自我观察,你可以更好地理解自己的行为和思维模式,从而找到更有效的改变策略。
生物学因素:一些习惯可能受到生物学因素的影响,比如大脑中的神经通路和化学物质。这意味着改变某些习惯可能需要更长的时间和更大的努力。但是,这并不意味着改变是不可能的。通过持续的努力和正确的方法,你仍然可以改变这些习惯。
从你的文字当中看到了你的冲突、挣扎、困惑,以及期望,理解你难受的心情!
你想改变自己身上不好的习惯,想摆脱自己不好的现状,可是有时候觉得很无奈、很困惑,这种无力、挣扎、困惑的感觉,让你的身心常常不能够更好地舒展,无法享受到生活中更多的美好,似乎有时候被困在了某个难受的处境里,是吗?这种感觉确实令人难受!
你想改变一些坏习惯,却改变不了,也许很多人有这种感觉,这确实不是一件容易的事情!我猜测,你想改变一些坏习惯,想改变不好的现状,却常常觉得无力,常常挣扎半天还是困在原地,可能有以下几个原因:
一、可能过去发生了一些事情,尤其是一些你认为不好的习惯养成的时候,一些事情里有一些未处理的情绪,未被看到的情绪,如:有一些你没有被尊重,你没有被认可的情绪,有被否定的情绪,需要处理,有吗?
二、你的一些坏习惯,很多时候是你在未成年的时候,0到18岁,你在和父母的互动当中,父母对你的教养方式、对待你的养育方式互动当中形成的。你保持这种坏习惯,某种程度上就是和父母的亲近,如果你一下改变了这些坏习惯,可能和父母的关系就远了,而每个人在未觉察之前都是忠诚于父母的,也许你觉得如果彻底改了就抛弃了父母,让你有愧疚感,一下难以做到,是吗?
三,你的一些坏习惯某些方面让你的生活变得难受、挣扎、痛苦,但是你的一些坏习惯可能还让你享受到了一些没有发现的好处,比如说身心巨大调整带来的动荡感,这是你难以承受的,你不用面对这一点,另外呆在原地让你更加有安全感,有吗?
四、如果坏习惯全部改掉了,变成了好习惯,你的生活会变得越来越美好!我猜测也许你小时候有时候感觉自己不是那么幸福,而坏习惯全部改掉,你拥有了美好生活的幸福感,对你有很大的冲击,如此大的幸福,让你一下难以承受,让你怀疑如此幸福的你还是你自己吗?太幸福的感觉对你太陌生了!是这样吗?
以上是我的一些猜测,如果有的话,觉察是为了更加了解自己的内心,走近自己,疗愈自己,为了更好的活出自己,而不是困住自己,是吧!
如果你愿意的话,可以学习一些心理学,也可以寻求专业人士的帮助!
祝福你越来越好!
您好,我是壹点灵心理服务者叶芯。
非常能理解你的感受!自己一次次尝试改变一个坏习惯,最后都没有坚持下来,这更加加深了挫败感和自责感,长久下来变得更难克服,是这样吗?
你说从小就是这样,这可能和原生家庭的环境有关,能和老师说说你是什么时刻会去开始一次改变?又是在什么时刻想要放弃吗?长久以来你都有改变自己坏习惯的想法和行动,这点真的很棒了!
首先,想要改变自己的缺点是好事,但如果发展得对自己越来越苛刻和不认可,那就要停止这场内耗和恶性循环啦!也许是你的方法不对,也许受到身边环境的影响,但是我们不要以此否定自己好吗?改变本身就是非常困难的事,我们的初衷是让自己越来越好,就要以正确的心态去面对,去享受改变的过程而不是带有很强的目的性。
改变一个习惯是一件痛苦的事情,开始的时候可以换一个新的环境,以自己舒服的状态和方式沉浸下去,从一分钟到两分钟,都要给自己予以肯定和奖励,因为这是一件极不容易的事呀。你可以以日记或视频的方式记录下来你的进步,最后就贵在坚持啦,坚持一段时间,失败后不要气馁,接受这个很正常的事实。
最后,在改变自身缺点的同时,也不必过于追求完美,不管你好与不好,都要爱自己,接纳自己,这才是保持自身魅力的源泉呀!
希望我的建议能对你有帮助,坚持从小事开始,相信自己,爱自己!
你好,这位朋友,不知你所说的不好的习惯是哪些习惯,你没有指出来。不知你现在是上学,还是已工作了,最近是怎样的一个状态。
从你说话的语气,感觉你对自己的现状不满意,甚至觉得你自己也不好,挺自责,对自己也不满意,是这样吗?
不知道你跟家人相处得怎么样,你现在跟谁在一起生活呢?你和父母的关系好吗?我们每个人都需要安抚才能生存。如果得不到正向的安抚,便退而转向寻求负向的安抚,而这些不好的习惯,在某种程度上,满足了你对安抚的需求。尽管现在对我们的生活造成了不小的困扰,仍难以舍弃,因为这似乎已成为“自动的反应”,从小就学会了。
我们要看到自己内心里的那个小小孩,从小为了求关注、求得爱,不得已发展出了一系列的行为模式,也许在当时是有效的,而如今却对我们造成了困扰和麻烦,当我们了解了这些,我们可以寻求其他的新的方式,我们的生活也会出现新的改变。
如需要,我们可以再沟通。祝好。
您好,我是壹点灵心理服务者舒超男。很高兴回答您的问题。
从您的这段话中,能感受到您对于改变不良习惯和摆脱不良状态的困难感受,甚至提到这种困难可能源于从小就养成的习惯。这种困难可能与习惯的深层根源、心理因素以及自我认知等有关。
在面对这种情况时,以下是一些建议,供您参考:
1. 了解习惯形成的原因:深入了解不良习惯的形成原因对于改变至关重要。可能是因为情绪压力、环境因素、自我认知等导致不良习惯的养成。
2. 设定明确的目标:制定明确的、可操作的目标是行动的第一步。将大目标分解为小目标,逐步实现每一个小目标,可以帮助逐步改变习惯。
3. 寻求支持:请身边的朋友、家人或专业人士提供支持和鼓励。与他人分享目标和进展,可以增加动力和自律性。
4. 建立积极的替代行为:针对不良习惯,尝试建立积极的替代行为。例如,如果习惯是焦虑时烟瘾大发,可以替代为深呼吸或运动等。
5. 接受失败和重复尝试:改变习惯是一个渐进的过程,不要因为失败而灰心。重要的是学会从失败中吸取经验教训,继续努力。
6. 寻求专业帮助:如情绪问题或习惯难以改变严重影响生活,建议寻求专业的心理咨询或治疗,专业人士可以提供有效的帮助和指导。
最重要的是要意识到改变习惯不是一蹴而就的过程,需要耐心和坚定的决心。通过逐步行动、寻求支持和接受自己的不完美,您可以慢慢摆脱不良习惯,迈向更健康、积极的生活方式。
感谢您的信任,希望我的回答对您有所帮助。
可能是因为习惯是一种潜意识下的行为模式,需要付出持续的努力和意识的调整才能改变。同时,改变现状也需要坚定的决心和耐心,不要轻易放弃。
当想要改变自己的现状时,首先需要明确自己想要改变的具体内容,比如是改变不良习惯、提升自我能力、改善人际关系等。然后可以按照以下步骤进行:
制定明确的目标:确立一个清晰、具体、可衡量的目标,让自己知道想要达到什么样的变化。
分析现状:了解自己目前的情况和存在的问题,找出导致现状的原因和障碍,为改变做好准备。
制定计划:制定一个可行的计划,包括具体的行动步骤、时间安排、资源准备等,确保计划具体可行。
坚定决心:改变现状需要坚定的决心和毅力,要有持之以恒的信念和意志力,不轻易放弃。
寻求支持:寻求家人、朋友或专业人士的支持和鼓励,让他们帮助监督和鼓励自己,共同努力。
持续学习和反思:不断学习、反思和调整自己的行为,不断提升自我,逐步改变现状。
善待自己:在改变的过程中,要善待自己,不要给自己太大的压力,适当放松和调节心态。
通过以上步骤,相信你可以逐步改变自己的现状,实现自我提升和成长。
祝你成功!
改变习惯确实不易,尤其是那些已经根深蒂固的。但正因为这些习惯有害,我们才更应该努力摆脱它们。从小养成的习惯虽然根深蒂固,但并非不可改变。关键在于,我们需要找到合适的方法和坚定的决心。
首先,明确你想要改变的习惯以及改变它的原因。深入了解这个习惯如何影响你的生活,以及改变它将带来的积极变化。这样,你就能更有动力去克服改变过程中的困难。
其次,制定一个具体的计划。将改变习惯的目标分解成小步骤,这样更容易实现。例如,如果你想改掉熬夜的习惯,可以先设定一个每天提前半小时睡觉的目标,然后逐步调整作息时间。
同时,寻求支持也很重要。告诉家人、朋友或同学你的改变计划,他们的鼓励和支持会帮助你坚持下去。还可以加入一些社群或小组,与志同道合的人一起努力,相互激励。
另外,学会奖励自己。每当你成功克服一个困难或达到一个小目标时,给自己一些奖励。这样,你会更有动力继续前进。
最后,保持耐心和坚持。改变习惯是一个漫长的过程,不要期望一蹴而就。即使过程中有失败和挫折,也不要轻易放弃。相信自己有能力战胜困难,坚持下去,你一定能够成功摆脱不好的现状。
记住,改变习惯虽然难,但并非不可能。只要你愿意付出努力和时间,你一定能够战胜自己,过上更好的生活。
习惯的养成不是一蹴而就的,它需要一个过程,改变同理。不要过于苛责自己呀!
很荣幸为您答疑。
能感受到你面对行为习惯改变的无力感?。确实如你所说,改变行为习惯或现状并不是一件容易的事,但也不是没有改变的可能。
任何习惯的存在都不是无缘无故的,它们来源于我们过去的经历或是一种帮助应对特定压力的方式,根植于我们的意识或潜意识。它其实是对我们的某种保护或满足某种需求,为我们提供了某种形式的安全感或舒适度。
首先,改正习惯的第一步是接纳和不评判,而且要感谢它对你的呵护,虽然它的方式是有所欠缺的,在此基础上去探索习惯背后的你的真实需求,认清它形成的作用是什么,是在缓解压力、提供安全感,还是在满足某种心理或生理需求。
其次,了解习惯背后的驱动因素至关重要,但这里有一个重点,就是不要用你的大脑去简单的分析它.要去慢慢的感知它的成因,必要时可以用执笔写出你的感受。习惯的转变并非一蹴而就的,通过持续的内省与感知,逐渐明确习惯与自身需求之间的关联,随着你对习惯功能的认识日益清晰,你便能够自然而然地与之疏离,从而实现最终的改变。
同时,当你通过上述的方法改变了你已有的习惯,应当寻找新的更健康的途径来满足原本由该习惯所提供的需求。比如如果你的习惯是为了舒缓焦虑,那么在改掉旧习惯的同时,可以采用冥想、运动或其他积极的方式来替代原有的应对方式,只有这样才能确保在改正不良习惯后,不会因为原有需求得不到满足而滋生新的不利于你的习惯。
总之,改正习惯不是一场对抗战,而是一场自我认知与成长之旅,通过接纳、解析、感知及替代,我们不仅能够成功地改正。那些不再适宜的习惯更能在这个过程中提升自我管理能力,实现更为成熟健康的生活方式。
感谢您的信任,希望我的回答能对您有所帮助。