如何让自己不焦虑和情绪化？

我是一个心情时好时不好的经常焦虑

津津的子辰 2022年06月28日 23:58 IP属地: 广东

卜彬的回答

卜彬心理咨询师 IP属地: 辽宁 2022年06月29日 08:04

情绪是信号，它告诉你正在发生的事情。

原生情绪是你对触发事件的本能的情绪反应，没有想法的参与。衍生情绪是对原生情绪的情绪化反应，是对你感受的感受，是由情绪引发的情绪。

衍生情绪是反应性情绪，它不仅会掩盖原生情绪和真正的情感需求，还会掩盖事情真相。

主观的想法影响了情绪，决定了情绪的强烈程度。同样，情绪也能影响想法。同时，情绪还会促使人产生行动。

接纳原生情绪，才能以非对抗、非破坏性的方式调整自己的感受，并做出改变。

焦虑是指向未来的威胁和危险，是主观想象的。
把焦虑具体化，然后想办法规避风险。