朋友最近很低迷，对我很依赖怎么办？

我有一个朋友最近状态不好，整个人很低迷，于是对我很依赖。
我也是一个不怎么擅长消化情绪的人，一开始还好，慢慢就有些负面能量过渡，不知道该怎么办

孤独的你 2022年06月06日 00:00 IP属地: 浙江

赵向红的回答

赵向红心理咨询师 IP属地: 山东 2022年06月06日 14:35

真正的朋友是相互给予，相互支持的关系，如果一方总是在倾倒自己的负能量，时间久了，另一方自然会觉得有种被“压榨”的感觉。

您好，我是壹点灵心理平台心理服务者赵向红，很高兴在这里与您相遇，也很荣幸能够回答您的问题。

看了您的描述，十分理解您现在的处境，面对状态不好的朋友想要给他一些帮助，但是对方低迷的情绪又会对自己有一定影响，甚至慢慢地积聚成了负面情绪。这种感觉放在任何一个人身上都会和您一样的感受，毕竟我们都愿意接受正能量，对源源不断的负能量有着自然的抵触。

针对这种情况，首先要问自己两个问题，这决定了您处理这个问题的方法：

1.这个朋友对您来说重不重要，你们的真实关系如何？

2.朋友的负面情绪只是最近的状态，还是持续性的？

【一】、如果你们关系很不错，您愿意帮助他尽快走出低迷的状态，您可以：

1.在交流的过程中注意不要给对方讲道理，人在低落的时候最需要被理解和被支持，您只需要静静地倾听，不要卷入太多自己的情绪，当对方把内心压抑的情绪释放出来自然也就没什么问题了。

2.可以鼓励朋友走出去，去接触正能量的事情，比如一起做做公益，一起爬爬山，让他的生活充实起来，变得有意义起来，这样慢慢的也就不会那么多的负面情绪了。

3.当年觉得朋友的负面情绪已经严重地影响到您了，如实地表达自己的感受。

【二】、如果你们关系很一般，而他又毫无节制地向您倾倒负面情绪，这种情况下就不需要太委屈自己，该拒绝了拒绝。您可以在空间上暂时远离对方，或者直截了当的拒绝，这种拒绝并不意味着您不够善良,因此不要有太多心理负担。

【三】、如果朋友在其他时间情绪都很稳定，只是最近一段时间的状态比较低迷，可以试着去理解他的心情，毕竟谁遇到问题都会容易有情绪波动。您可以选择认真倾听，帮助朋友解决问题，他问题解决了也不会向你传递负能量了，还会更加珍惜您这个朋友

总之您可以根据与朋友的真实关系来决定要不要继续帮助他，以及以什么方式与其相处。同时，也需要消化好自身积聚的负面情绪，保持积极向上的心态来面对生活。根据自身经验我总结了几种方法。

一、【换个角度看问题】

任何事情都有两面性，朋友能够依赖您，将内心的脆弱倾诉给您，至少说明在他心里您是个值得信任和有能量的人，所以当负面情绪影响到您的时候，可以试着从不同的角度看问题，这样您会得到更积极的东西。

二、【交正能量的朋友】

俗话说：近朱者赤，近墨者黑，如果您希望过快乐的生活，就多去结交正能量的朋友，与他们聊天，交流感受，或是一起去散步，游玩等，都可以逐渐摆脱负面情绪的影响。

三、【提升自我】

如果您在生活中是个特别容易受他人情绪特别是负面情绪影响的人，可以通过学习不断提升自我，提高自己应对负面情绪侵袭的能力。根据我个人的观察，越是有独立自我的人越能够在人际关系中掌握主动权，不被“伤害”到。当您成为一个拥有独立自我,边界清晰的人,负能量的人自然就会绕开您的。

四、【找到属于自己的发泄途径】

学会更多可以发泄的途径，或是多发掘自己的爱，这样可以将情绪释放在其他的事情上，比如唱歌打游戏运动等等一切你可以想到的办法，这样做可以让您用最快的速度暂时放下甚至远离负面情绪。

以上是我的回复，祝您能够生活在阳光中,而不是阴霾之下，如有其他问题，欢迎私信交流。