接纳和允许是怎么发生的

听到了很多次接纳，允许，一直是再用一个意念控制另一个意念，告诉自己接纳，其实无法做到接纳，告诉自己允许，事实上无法做到允许。想了有一个月这个问题，最近感觉自己能允许和接纳了，但是自己都不知道自己怎么做到的，请问老师们，从想到到做到，中间到底经历了什么？我自己觉察不到。