焦虑的时候如何自我调节放松呢？

是这样的，我是一名艺考高考生，因为前3个月一直在集训，几乎每晚都熬夜然后又很压抑，然后在艺考单考的第一场突发急性焦虑症，心跳超级快，往后几次考试就都这样，去看了医生吃了降心律的药物休息了一周好一点，但是症状还是有就去看精神科了，才知道自己是轻度焦虑症，现在惊恐不发做了就是会焦虑，尤其上课的时候，老是觉得自己会晕，坐立不安，有点害怕，但是比之前好了，医生开了药，我没吃，但是为什么我有时候觉得自己恢复了有时候又觉得还是这样焦虑呢？我想问遇上焦虑时候该如何缓解呢？马上就要高考了需要吃点药吗？焦虑就看不进题目