心理素质太差怎么办

经常容易焦躁，说话很冲。明明知道自己不对，但是无法改正，会变得更加暴躁，静不下心。经常担心自己的成绩，因为会害怕，我太过在意别人的看法，常常进行自我否定。有时候真心觉得世界好无聊好无趣啊。