如何改变大脑出现的负面的自动画面 发现自己做事情之类还没做就已经养成一种向坏处想的习惯,比如新入职就会想像到老板骂我的样子(实际是没发生的),驾考会想着自己挂了的画面,上路会想到自己撞车的画面,然后自己头脑里非常害怕这个事。但实际上什么都没发生。可是他变成了自动化的习惯,该如何改变呢? 想自己顺其自然一点。
如何改变大脑出现的负面的自动画面
发现自己做事情之类还没做就已经养成一种向坏处想的习惯,比如新入职就会想像到老板骂我的样子(实际是没发生的),驾考会想着自己挂了的画面,上路会想到自己撞车的画面,然后自己头脑里非常害怕这个事。但实际上什么都没发生。可是他变成了自动化的习惯,该如何改变呢?
想自己顺其自然一点。
您好,这种现象属于强迫性思维中的强迫性表象,改变它必须从两方面进行:一是认知的改变;二是行为的改变。采用的方法有阻断法、延迟法,只要你有决心改变,如能配合咨询,是能够改善的。