怎么样才能戒除手淫？

从四年级开始，到今年20岁，一直保持有手淫的习惯。
一般一天一两次，有时候不撸，多的时候一天四五次都有过。
（我是学习并具备心理学知识，以及与手淫有关的医学知识的，所以不要跟我所戒除手淫需要深度咨询之类的）

路过的老师有木有可以尝试的戒除手淫的好办法？
如果有也愿意为我作公益回答，请评论留言。
无以为报，将发“打赏感谢”以表感谢，日后我若有需要也会联系咨询
[祈祷][祈祷]

卢瑟 2018年09月14日 15:54 IP属地: 广东

杨丹的回答

杨丹心理咨询师 IP属地: 未知 2018年09月14日 16:10

如果说你学习过相关的心理学知识，但是这么多年来依然戒不掉，你觉得问题出在哪里呢？自己是否分析过呢？
不知道原因，很难给出最有效的建议，或者说你就要尝试不同的建议，其中也会混合者无效的……说到这里，不知道你拒绝深度咨询的原因又是什么呢？
至于你说的问题，不同的流派和方法解决思路也不一样，常见的有这些，你可以琢磨琢磨：
-探索手淫的原因，这个行为对你有什么意义、满足了你什么需要？那么你可以找到替代满足的方法。
-什么时间或者场合你会手淫呢？从程序上破解它或者限制它，形成别的习惯。
-寻找更有创造性的活动代替它。
等等……

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